Стоят в аптеке сущие копейки, а сколько пользы приносят организму! -

Ученые называют фолиевую кислоту одним из основных элементов организма человека.

Небольшая часть водорастворимого витамина В9 синтезируется в кишечнике, а основная – поступает с продуктами питания.

Фолиевая кислота выполняет следующие функции:

Участвует в синтезе клеток крови (лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов).
Принимает участие в синтезе РНК и аминокислот.
Регулирует развитие клеток.
Является важным элементом, активирующим химические процессы.
Повышает ферментацию.
Препятствует развитию раковых клеток.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, но, при термической обработке, подавляющая часть витамина В9 теряется. Для того, чтобы удерживать баланс, необходимо употреблять следующие продукты:

Печень (куриная и говяжья).
Сельдерей и петрушка.
Мята и душица.
Арахис.
Сухие и свежие дрожжи.

Витамин В9 стоит очень дешево. Его суточная норма, в большей степени, определяется образом жизни человека и видом его деятельности. Дефицит фолиевой кислоты испытывают спортсмены, курильщики, любители гелиотерапии, женщины, принимающие гормональные препараты, беременные и кормящие матери.

Заболевания, которые может вызвать недостаток фолиевой кислоты:

Мигрени и ранний климакс.
Инсульт и инфаркт.
Нарушения ЦНС.
Ранняя седина и стоматит.
Детская умственная отсталость.

И это далеко не полный список проблем, которых можно избежать, принимая 200–500 мкг в сутки. Минимальная доза гарантирует нормальное функционирование организма. Увеличение рекомендуется при повышенных физических нагрузках, во время болезней или реабилитации.

Беременным также необходимы повышенные дозы, которые следует уточнять с лечащим врачом.

Важно! Принимать витамин В9 необходимо с витаминами группы В (в идеале с витамином В12), после приема пищи.

Гипервитаминоз практически невозможен, так что уже через 7-10 дней после начала приема препарата вы почувствуете улучшение общего состояния здоровья. Кроме того, волосы станут сильными и блестящими, а кожа молодой и сияющей.

Берите на заметку и рассказывайте всем друзьям!