Советы от дзен-буддиста для тех, кому кажется что выхода нет

17.08.201816:00


							Советы от дзен-буддиста для тех, кому кажется что выхода нет

Это не банальные способы вас утешить, а реальные советы гарвардского последователя буддизма, научившегося управлять своими эмоциями.


							Советы от дзен-буддиста для тех, кому кажется что выхода нет
Сколько раз мы слышали мнения о том, что проблем не существует, бывает лишь ваше отношения к ним. Но кем бы вы не были и чего бы не успели достичь, всегда могут произойти обстоятельства, после которых может показаться, что жизнь уже никогда не будет прежней. При этом не стоит уходить в поток негативных мыслей. Нужно просто научиться справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают трудности. Они, конечно, не всегда помогают непосредственно решить проблему, зато всегда обеспечивают ясность взгляда. А это уже немало. Итак, читайте советы адепта дзен-буддизма и преподавателя Гарвардского университета Роберта Вальдингера, опубликованные западным изданием inc.com.

1. Остановите негативный внутренний диалог
Мы часто сами виноваты в отрицательных мыслях, которые мешают нам посмотреть на ситуацию со стороны. Важно сделать вызов и ответить себе на следующие вопросы:

1. Какие плюсы и минусы можно извлечь из этой ситауции?

2. То, как я смотрю на ситуацию, является фактом или только моей интерпретацией?

3. Не вижу ли я сейчас все только в негативном свете?

5. Как я могу узнать, верны ли мои мысли?

6. Есть ли другой взгляд на эту ситуацию?

7. Действительно ли все так ужасно, как мне кажется?

8. Поможет ли мне ход моих мыслей хорошо себя чувствовать и достигать поставленных целей?

Чтобы посмотреть на проблему с другой стороны, нужно понять, что вы не занимаетесь саморазрушением, а ищете выход.

2. Не теряйте перспективу
Ваша сегодняшняя ситуация в контексте всей жизни – это мелочь. Она не определяет вас как личность, не является отражением вашей истории, сильных качеств и достижений.

Мы часто фокусируемся на том, что находится перед нами, забывая о всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:

1. Что может случиться в худшем случае? Вероятно ли это?

2. Что может случиться в лучшем случае?

3. Что вероятнее всего произойдет?

4. Какое значение это будет иметь через пять лет?

5. Не придаю ли я этой ситуации слишком большое значение?3. Учитесь на своих реакциях
«Между сти­му­лом и ре­ак­ци­ей есть про­ме­жу­ток, в этом про­ме­жут­ке у нас есть сво­бо­да вы­бо­ра своей ре­ак­ции. От этого вы­бо­ра за­ви­сит наше раз­ви­тие и сча­стье», – сказал Вик­тор Фран­кл.


							Советы от дзен-буддиста для тех, кому кажется что выхода нет

Как вы реагируете на ситуацию? Какой совет в этом случае вы бы дали своему лучшему другу? В каждый момент жизни мы можем на 100 процентов контролировать свою реакцию. Сегодня в психологии выделяют пять способов поведения.

1. Представьте человека, которым вы бы хотели быть.

2. Подумайте о значении и происхождении своей реакцией.

3. Наблюдайте за результатом своей реакции.

4. Выясните для себя лучший ответ.

5. Научитесь относиться к себе с состраданием.

4. Учитесь на реакциях других
Важно наблюдать за другим людьми: как они ведут себя во время сложных ситуациий, как реагируют на трудности.

Ученые из Гарварда доказали, что сострадательное отношение к другим имеет важное значение для разрешения конфликтов и успешных переговоров.

5. Посмотрите на ситуацию со стороны
Если вы на­блю­да­тель и знаете о себе достаточно, то мо­же­те выйти за пре­де­лы си­ту­а­ции, от­бро­сить эмо­ции и посмотреть на свою ре­ак­цию. При таком уровне самосознания вы, даже находясь в центре неприятности, можете осознать себя и отделить свою личность от ситуации.

6. Ищите помощь снаружи
В любой си­ту­а­ции, когда нет ответа на решение проблемы, ищите муд­рый совет. По­дав­ляй­те свое эго и про­си­те кри­ти­че­ско­го взгля­да и кон­струк­тив­ной об­рат­ной связи, и, спра­вив­шись с за­да­чей, сами по­мо­гай­те дру­гим учить­ся на вашем опыте.

Пом­ни­те, что вы и ваша про­бле­ма — не еди­ное целое. Про­бле­ма — лишь один из ас­пек­тов ва­ше­го пути, и она является вашим ис­точ­ником роста и опыта. Не бе­ги­те от вы­зо­вов, ведь они делают нас лучшей версией себя.

И, когда ка­жет­ся, что все про­па­ло, пом­ни­те: и это тоже прой­дет.

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Советы от дзен-буддиста для тех, кому кажется что выхода нет
Adblock detector