Сухая кожа, быстро набираете вес, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы со щитовидкой.
Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны.
Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, включите эти 6 видов продуктов в свой ежедневный рацион.
- Продукты, богатые пектинами.
Яблоки, сливы и цитрусовые — богаты пектинами, желатиновыми волокнами, которые помогают организму избавиться от тяжелых металлов.
- Продукты, богатые цинком.
Тыквенные семена, крабы, лобстеры, орехи, бобовые являются отличными источниками цинка. Этот элемент необходим для нормального выработка гормонов щитовидкой.
- Продукты, богатые селеном.
Недостаток селена может вызвать расстройства щитовидной железы. Вот почему важно включить в свой рацион бразильские орехи, говядину, индейку, курицу и тунец, которые являются хорошими источниками этого элемента.
- Продукты, богатые витамином D.
Дефицит витамина D связан с повышенным риском возникновения аутоиммунного тиреоидита. Ежедневно употребляйте йогурт, молоко, апельсиновый сок и чаще бывайте на солнце.
- Продукты, богатые клетчаткой.
Фасоль, бобовые, нут помогают наладить стул. А это — наиболее частая жалоба среди людей с заболеваниями щитовидной железы.
- Продукты, богатые йодом.
Одним из лучших источников природного йода являются водоросли. Этот минерал необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
А как часто вы употребляете эти продукты?
Правильное похудение: 19 полезных советов.