Хобби помагающие против деградации.

17.08.201817:34


   			Хобби помагающие против деградации.

Стареют не только наши тела, но и мозг. Увы, чтобы спасти память, ясный ум и интеллект в старости могут не все. Даже у взрослого здорового человека наблюдается естественное ухудшение когнитивных функций. Тем не менее, неврологи уверены — если вы правильно питаетесь, проводите активный образ жизни и посвящаете время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы умнее всех!

Вот 12 самых интересных и полезных увлечений для развития мозга. Выберите один или несколько и посвятите их по крайней мере полчаса в день!

1. Медитация

Медитация помогает снизить стресс, кровяное давление, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться. Только 10 минут полного расслабления дадут вам отличное настроение и помогут вашему мозгу работать лучше.

2. Работа в саду

Садоводство — удивительно полезное увлечение мозгом. Вы:
снизить уровень кортизола — гормона стресса;
положительный заряд;
гордиться своими достижениями;
физическая работа;
снизить риск развития деменции на 36%;
проводить время на свежем воздухе.

3. Кулинария

Исследования показывают, что люди, которые готовятся есть дома, ведут в целом здоровой жизни. Кроме того, у них есть возможность выбирать самые здоровые продукты и наслаждаться процессом приготовления, что благотворно влияет на состояние мозга.

4. Чтение

Чтение учит ум сосредоточиться, расширяет словарь, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Кроме того, чтение является одним из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

  1. Воспроизведение музыкального инструмента

Воспроизведение музыкального инструмента способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и тонкие моторные навыки. Как и у детей и взрослых, игра на музыкальном инструменте увеличивает уровень IQ.

6. Игра в шахматы

Во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление

7. Танцы

Танцы — это не только отличная физическая подготовка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы — это способ стать умнее, потому что для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений вы активно используете разные области мозга.

8. Командные виды спорта

Играя в команде, вы получаете много преимуществ: мобильность, новые друзья и общение. Исследование показывает, что отсутствие коммуникации отрицательно влияет как на состояние мозга, так и на общее состояние здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и другие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

9. Боевые искусства

В дополнение к очевидному преимуществу — способность противостоять себе — боевые искусства прекрасно развивают мозг, увеличивая способность концентрироваться, поддерживать равновесие и достигать единства ума и тела.

10. Вязание

Эксперты говорят, что вязание — отличный способ борьбы с беспокойством, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы с руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатической нервной системы и притупляет реакцию «ударить или бежать».

11. Письмо

Храните дневник, журнал или блокнот, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т. Д., Помогает решить множество проблем и служит своего рода механизмом для снятия стресса.

12. Изучение языков

Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Кроме того, вы можете общаться с иностранцами, изучая их культуру. Все это помогает снизить риск развития деменции.

13. Смех

В дополнение к вышесказанному, превосходное лекарство для мозга и всего тела — это смех, который называется активной медитацией.

Независимо от того, какое хобби для мозга вы не выбрали, смех всегда будет отличным дополнением к любой профессии — это поможет снять стресс и расслабиться.

Источник

Хобби помагающие против деградации.
Adblock
detector